Chegou o horário de verão

Por Cyntia Fonseca

Chegou a hora de milhares de brasileiros adiantarem os relógios em uma hora. Hoje, à meia-noite, começa o horário brasileiro de verão em 11 estados das regiões sudeste, sul e centro-oeste, que vai até 21 de fevereiro de 2016.

De acordo com o Operador Nacional do Sistema Elétrico (ONS), o objetivo principal da mudança é a redução da demanda de energia no período entre 18h e 21h, entre os meses de outubro e fevereiro, que têm dias com maior duração em algumas regiões devido a posição da Terra em relação ao Sol.

Dados do Ministério de Minas e Energia (MME) revelam que o horário de verão representa uma redução de 4 a 5% da demanda, o que contribui para diminuir a sobrecarga na rede elétrica durante o verão.

Segundo o ONS, a estimativa de economia do horário de verão deste ano deve ser semelhante à de 2014, cujo total foi de cerca de 2.035 megawatts no subsistema sudeste/centro-oeste.

Atualmente, o horário de verão é regulamentado pelo Decreto 8.112, de 30 de setembro de 2013, que revisou o Decreto nº 8.556, de 8 de setembro de 2008. Ele começa sempre no terceiro domingo do mês de outubro, terminando no terceiro domingo de fevereiro do ano seguinte. Quando a data coincide com o carnaval, o término é postergado para o domingo seguinte.

Queridinho ou odiado?

Se por um lado, o horário brasileiro de verão contribui para a economia de energia, por outro ele é considerado um verdadeiro incômodo na rotina de muitas pessoas. E o motivo é simples de entender: especialmente nas primeiras semanas, a “perda” de uma hora de sono pode gerar desconfortos como dificuldade para dormir, sonolência e alterações de humor.

O estudante universitário Guilherme Hauss, de 20 anos, é um dos que fazem parte do time que prefere o horário regular.

“Eu gosto do horário de verão pelo fato de ter uma hora a mais, mas é muito ruim até se acostumar. Então, se pudesse escolher, preferiria o horário normal, pois também não sou muito fã da estação”, comentou.

Para a especialista em sono do Hospital Federal da Lagoa-RJ, Luciane Mello, algumas dicas para treinar o relógio biológico para adaptação ao novo horário é tentar dormir mais cedo, evitar exercícios físicos próximo ao horário de dormir, evitar estimulantes à base de cafeína e não fazer refeições pesadas à noite.

“Apesar de ser apenas uma hora, isso muda o que chamamos de sono e vigília, então ficamos desorientados com isso, consequentemente mais irritados e mais cansados, pois acabamos nos privando do sono com a mudança do horário”, esclarece a especialista.