Osteoporose: a prevenção é o caminho

Quando somos jovens, parece que o amanhã nunca vai chegar. Fazemos tudo pensando no hoje. Trabalhamos e nos divertimos com a simples perspectiva de viver o agora. Só que muitas vezes passamos pela correria da vida diária sem pensar em nossa saúde.

O cenário descrito no parágrafo acima é a realidade de boa parte da população, especialmente entre os jovens. Meus queridos, tenho uma notícia para vocês: a terceira idade é inevitável.

Mas não há pânico. A medicina evoluiu. Hoje se vive mais e com mais qualidade. Não é à toa que a expectativa de vida do brasileiro subiu para 72 anos. O mais importante é saber envelhecer com qualidade de vida. É preciso cuidar de si desde cedo e se preparar para ter uma terceira idade mais saudável.

Uma das complicações que mais afetam as pessoas nessa faixa etária é a osteoporose, uma doença degenerativa que fragiliza os ossos, podendo aumentar o risco de fraturas. No Brasil são cerca de 35 milhões de pessoas que convivem com ela. Mas a prevenção existe.

As mulheres com mais de 50 anos estão mais propensas à enfermidade, devido a perda de hormônio que ocorre naturalmente na menopausa, mas os homens também são vítimas da osteoporose.

Como formas de prevenção, é importante fazer exercícios físicos regularmente, com acompanhamento médico e consumir alimentos ricos em cálcio.

Quem já está na terceira idade deve tomar alguns cuidados no dia-a-dia, tais como:

- Evite deixar chinelos soltos ao redor da cama ou tapetes que escorreguem. A grande parte das quedas costumam ocorrer no período da madrugada.

- Evite a utilização de chinelos que escapem dos pés, eles podem fazer tropeçar.

- Procure amarrar os sapatos, bem como vestir as meias e a roupa íntima na posição sentada. O apoio em somente uma das pernas propicia o desequilíbrio.

- Ao pegar objetos em armários, procure sempre utilizar-se de uma escada segura e com um número de degraus conveniente. Subir em cadeiras é motivo de muitas das quedas em casa.

Estas e outras informações podem ser conferidas no site da Federação Nacional de Associações de Combate a Osteoporose (www.fenapco.com.br) e também pelo www.osteoprotecao.com.br.

Quando cada um faz sua parte, pode realmente transformar a Terceira Idade na Melhor Idade.

A professora Marlene Salgado de Oliveira é mestre em Educação pela UFF, doutoranda em Educação pela UNED (Espanha) e membro de diversas organizações nacionais e internacionais.

recadodaprofessora@jornalsg.com.br

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